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CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
 
EJERCICIOS, RUTINAS Y 
PROGRESIONES PARA 
REALIZAR EN EL PARQUE 
DE CALISTENIA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Concejalía de Juventud del Ayuntamiento de Atarfe: 
Teléfono: 676484703. 
Correo: juventud@atarfe.es 
Instagram: @atarfejoven 
 
mailto:juventud@atarfe.es
 CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
 
ÍNDICE 
 
 EJERCICIOS POR GRUPOS MUSCULARES. 
 
 RUTINAS DE EJERCICIOS POR NIVELES. 
 
 PROGRESIONES PARA EJERCICIOS AVANZADOS. 
 
- PROGRESIÓN DOMINADAS. 
- PROGRESIÓN MUSCLE UP. 
- PROGRESIÓN FRONT LEVER. 
- PROGRESIÓN DRAGON FLAG. 
- PROGRESIÓN HUMAN FLAG. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
 
EJERCICIOS POR GRUPOS MUSCULARES 
 
 
 
 
 
 
 CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
RUTINAS DE EJERCICIOS POR NIVELES 
 
 
 
 
 CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
PROGRESIONES PARA EJERCICIOS AVANZADOS 
PROGRESIÓN DOMINADA 
PROGRESIÓN MUSCLE UP 
 CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
PROGRESIÓN FRONT LEVER 
 
PROGRESIÓN DRAGON FLAG 
 
 CONCEJALÍA DE JUVENTUD 
PROGRESIÓN HUMAN FLAG