1d1 dominada en l
Después de dominar las dominadas normales, la Dominada en L puede ser uno de los siguientes pasos a seguir, ya que la transición de una progresión a otra es muy accesible.
Este tipo de dominada tiene la ventaja de que no permite utilizar inercia alguna, al estar la cadera y columna fijada en flexión, impidiendo por tanto generar impulso.
La Dominada en L es excelente para trabajar los abdominales, que se contraen para estabilizar la columna y para la flexión de columna necesaria.
Este tipo de dominada añade además el trabajo de los flexores de la cadera (iliopsoas principalmente), que mantendrán las piernas elevadas.