Plank de lado. Este ejercicio trabaja también los lumbares (erector spinae y cuadrado lumbar) y los abductores de la cadera principalmente. Haz una...

Plank de lado. Este ejercicio trabaja también los lumbares (erector spinae y cuadrado lumbar) y los abductores de la cadera principalmente. Haz unas 4 series al fallo, hasta llegar a hacer 4 series de unos 30-45 segundos. Mantén la cabeza y la cadera en posición neutra. Cambia de lado en cada serie.