Plank AVANZADO. Para aumentar la dificultad, adelanta los codos gradualmente hasta que estén debajo de tu cara (en el Plank normal, los codos están debajo de los hombros, es decir con el húmero perpendicular al suelo). No levantes la cadera ni la dejes caer. Mantén las escápulas en protracción, empujando contra el suelo para levantar el torso.