¿Cuáles son las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para una alimentación saludable?

consumir al menos 5 porciones (400 g) de frutas y hortalizas al día
comer frutos secos y cereales integrales (maíz, mijo, avena, trigo y arroz integral no procesados)
limitar el consumo de azúcar libre (el azúcar refinado o blanco) a menos del 10% de la ingesta calórica total; consumir menos del 5% aportaría beneficios adicionales para la salud
consumir por debajo de 5 gramos de sal al día y que sea sal yodada – eso ayuda a prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y de accidente cerebrovascular en los adultos