Programa de intervención frente al Burnout (1)

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“Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional”
UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS
(Universidad del Perú, DECANA DE AMÉRICA)
ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
PROGRAMA DE PREVENCIÓN “NO TE QUEMES: PREVINIENDO EL
BURNOUT ACADÉMICO"
CURSO:
Psicología Comunitaria
DOCENTE:
Dr. Victor Eusebio Montero López
INTEGRANTES:
Espinal Yance Maffer Betsy
Flores Ayarza Fiorella Ashley
Martinez Arevalo Andres Ruben
Moriano Figueroa Cristina
LIMA – PERÚ
2021
2
ÍNDICE
PRESENTACIÓN DEL PROGRAMA 3
Población 3
Objetivos 3
Objetivo general 3
Objetivos específicos 3
Importancia y justificación del programa 3
Metodología 4
Árbol de problemas 5
Árbol de objetivos y metas con acciones 6
Alternativas de solución 6
Estructura analítica del proyecto (EAP) 7
Matriz de Marco Lógico (MML) 7
Sesiones 10
REFERENCIAS 23
ANEXOS 24
Anexo 1. Prueba de entrada y de salida 24
Anexo 2. Evaluación 01 28
Anexo 3. Evaluación 02 29
Anexo 4. Herramientas virtuales 30
Mentimeter: “Nos conocemos un poquito más” 30
Jamboard: “Reflexionamos sobre los objetivos” 30
Mentimeter: “¿Me “alcanza” tiempo para hacer lo que quiero? ¿Por qué?” 32
Kahoot: “¿Qué hago si…? 32
Anexo 5. Evidencias 34
Evidencias de capacitación 1 34
Evidencias de capacitación 2 35
3
PRESENTACIÓN DEL PROGRAMA
Población
Un grupo de estudiantes del primer año de la Facultad de Psicología pertenecientes a
la Universidad Nacional Mayor de San Marcos.
Objetivos
Objetivo general
Disminuir el agotamiento emocional en estudiantes de Psicología del primer año de la
UNMSM.
Objetivos específicos
Capacitar en fijación de objetivos a los estudiantes de Psicología del primer año de la
UNMSM.
Capacitar en estrategias de gestión del tiempo a los estudiantes de Psicología del
primer año de la UNMSM.
Importancia y justificación del programa
Actualmente existe una alta cantidad de alumnos universitarios abatidos por el exceso
de estrés, el cual es el principal desencadenante del síndrome de Burnout, provocado por
diferentes factores en sus carreras respectivas, muchos de estos factores son comunes en los
estudiantes de diversas universidades. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el
estrés como “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción”
(1884). En general, se trata de una especie de sistema de alerta biológico indispensable para
la supervivencia. Cualquier cambio, circunstancia o situación diferente que se presente en
nuestras vidas, por ejemplo, cambiar de centro de estudio, cambiar de carrera, conseguir un
nuevo trabajo, exponer ante al público, etc. pueden provocar estrés de por medio. Cabe
recalcar que también dependerá del estado físico y psíquico de cada estudiante (Torrades,
2007).
4
Asimismo, es importante el identificar la presencia de factores que desencadenan el
síndrome de Burnout, debido a que un problema como este en los universitarios se puede
solucionar progresivamente partiendo desde el origen y sabiendo cuáles son las diversas
estrategias o maneras que pudieran existir para disminuir el estrés durante sus ciclos
académicos, ya que, a largo plazo puede generar ciertas consecuencias en el rendimiento
académico del estudiante, como las bajas calificaciones o hasta la deserción académica;
siendo estos, algunos de los tantos efectos que se podrían provocar. Es por ello que cuidar de
la salud física es tan necesario como cuidar de la salud mental.
Metodología
Este programa está basado en los lineamientos de la Metodología del Marco Lógico
(MML), según Ortegón et al. (2005) de la Comisión Económica para América Latina y el
Caribe (CEPAL).
5
Árbol de problemas
6
Árbol de objetivos y metas con acciones
Alternativas de solución
Alternativa 1 (seleccionada) Alternativa 2
● Capacitación en fijación de objetivos.
● Capacitación en estrategias de gestión
del tiempo.
* Actividades complementarias y viables.
● Programación de evaluaciones efectivas
en docentes.
● Talleres de buena relación y
convivencia en el aula de clases.
● Programas de intervención para
fomentar la colectividad y empatía.
* Actividades complementarias y no viables
(por las características de la población a
intervenir).
7
Estructura analítica del proyecto (EAP)
Matriz de Marco Lógico (MML)
Resumen
Narrativo
Indicadores Medios de
verificación
Supuestos
F: Reducción de la
tasa de Burnout
académico en
estudiantes
universitarios del
primer año de
Psicología de la
UNMSM.
Al finalizar el
proyecto, se
disminuirá el 30%
(por fines
didácticos, este
indicador es
asumido por el
grupo) de Burnout
Académico en
estudiantes
universitarios del
primer año de
Psicología de la
UNMSM, en las
puntuaciones del
Inventario de
Burnout de Maslach
(Adaptado)
(Correa-López et al.,
2019).
Informe de resultados
del Inventario de
Burnout de Maslach
(Adaptado) en
estudiantes
universitarios del
primer año de
Psicología de la
UNMSM.
-
P: Disminuir el La puntuación Informe de resultados - Aplicación de talleres
8
agotamiento
emocional en
estudiantes de
Psicología del
primer año de la
UNMSM.
obtenida en la
Subescala de
Agotamiento
Emocional del
Inventario de
Burnout de Maslach
(Adaptado)
disminuye hasta,
como mínimo, 15
puntos.
del análisis descriptivo
de la Subescala de
Agotamiento
Emocional del
Inventario de Burnout
de Maslach aplicado a
estudiantes del primer
año de Psicología de la
UNMSM.
para incrementar la
alta eficacia
académica en
estudiantes del
primer año de
Psicología de la
UNMSM.
- Aplicación de
programas de
intervención para
reducir el cinismo en
estudiantes del
primer año de
Psicología de la
UNMSM.
C.1: Capacitación
en fijación de
objetivos en
estudiantes de
Psicología del
primer año de la
UNMSM.
C.2: Capacitación
en estrategias de
gestión del tiempo
en estudiantes de
Psicología del
primer año de la
UNMSM.
I. 1: Al finalizar la
capacitación, la
puntuación de
conocimientos sobre
fijación de objetivos
es de, como mínimo,
el 75% de respuestas
correctas en
estudiantes del
primer año de
Psicología de la
UNMSM.
I. 2: Al finalizar la
capacitación, la
puntuación de
conocimientos sobre
estrategias de
gestión del tiempo,
es de, como mínimo,
el 75% de respuestas
correctas en
estudiantes del
primer año de
Psicología de la
UNMSM.
M.V. 1: Informe de
resultados del
Cuestionario de
conocimientos sobre
fijación de objetivos
aplicado a estudiantes
del primer año de
Psicología de la
UNMSM.
M.V. 2: Informe de
resultados del
Cuestionario de
conocimientos
estrategias de gestión
del tiempo aplicado a
estudiantes del primer
año de Psicología de la
UNMSM.
- Exigencia académica
moderada por parte
de los docentes de los
participantes.
- Condiciones
ambientales
favorables para
realizar sus
actividades
académicas (control
de distractores,
espacios adecuados,
etc).
9
A.1.1: Investigar
sobre fijación de
objetivos.
A.1.2: Diseñar la
sesión de
capacitación.
A.1.3: Preparar el
material y las
herramientas
didácticas a utilizar
en la capacitación.
A.1.4: Ejecución de
la sesión de
capacitación.
A.2.1: Investigar
sobre estrategias de
gestión del tiempo.
A.2.2: Diseñar la
sesión de
capacitación.
A.2.3: Preparar el
material y las
herramientas
didácticas a utilizar
en la capacitación.
A.2.4: Ejecución de
la sesión de
capacitación.
I.1.1: Documento de
información
redactada sobre
fijación de
objetivos.
I.1. 2: Matriz y ficha
técnica de la
capacitación
terminadas.
I.1.3: Diapositivas y
herramientas
didácticas
terminadas.
I.1.4: Grabación de
la sesión de
capacitación
terminada.
I.2.1: Información
redactada sobre
estrategias de
gestión del tiempo.
I. 2.2: Matriz y ficha
técnica de la
capacitación
culminadas.
I.2.3: Diapositivas y
herramientas
didácticas
terminadas.
I.2.4: Grabación de
la sesión de
capacitación
terminada.
M.V. 1:Informe sobre
fijación de objetivos.
M.V. 2: Matriz y ficha
técnica culminadas en
una carpeta de Google
Drive.
M.V. 3: Diapositivas y
herramientas didácticas
terminadas en una
carpeta de Google
Drive.
M.V. 4: Grabación de
la sesión de
capacitación en una
carpeta de Google
Drive.M.V. 1:Informe sobre
estrategias de gestión
del tiempo.
M.V. 2: Matriz y ficha
técnica culminadas en
una carpeta de Google
Drive.
M.V. 3: Diapositivas y
herramientas didácticas
terminadas en una
carpeta de Google
Drive.
M.V. 4: Grabación de
la sesión de
capacitación en una
carpeta de Google
Drive.
- Los miembros del
grupo cumplen con
realizar la
investigación de los
temas propuestos, el
diseño de la
intervención,
elaboración de
materiales y
ejecución de las
sesiones.
- Alto nivel de
compromiso,
motivación y
autoeficacia de los
participantes.
- La conexión a
internet es apta para
aplicar las sesiones.
- Disponibilidad de
tiempo por parte de
los participantes para
asistir a las sesiones.
10
Sesiones
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN: “NO TE QUEMES: PREVINIENDO EL BURNOUT ACADÉMICO"
CAPACITACIÓN N° 01 “¿A DÓNDE VAMOS?: FIJANDO OBJETIVOS”
PÚBLICO
OBJETIVO
Estudiantes universitarios de primer año
de la Universidad Nacional Mayor de
San Marcos
OBJETIVO
GENERAL
Reducción del estrés producido por la exigencia académica en
estudiantes de Psicología de primer año de la UNMSM
OBJETIVOS
ESPECÍFICOS
ACTIVIDADES MÉTODOS TÉCNICAS MATERIALE
S
⏰ FACILITADORES
Establecer la
línea de base a
través del
pretest.
Recepción y
línea de base
Registro de
participantes y el
llenado de la línea de
base mediante Google
Forms.
Participativo Cuestionario Formulario de
Google
12’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Establecer un
clima de
confianza
agradable entre
los participantes
y los facilitadores
Presentación
de la
capacitación
Presentación de la
capacitación, del
equipo y de los
objetivos
Expositivo-
participativo
Presentación
de los
equipos
Diapositivas 5’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Presentación de las
normas de convivencia
Expositivo Presentación
de normas de
convivencia
Diapositivas 5’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Dinámica “Nos
conocemos un poquito
más”.
Participativo Uso del
aplicativo
Mentimeter
Diapositivas
Mentimeter
8’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
11
Conocer la
información que
los participantes
poseen respecto al
tema.
Fijación de
objetivos
Dinámica
“Reflexionamos sobre
los objetivos”
Participativo Uso del
aplicativo Jam
Board
Diapositivas
Jamboard
8’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Brindar
información
sobre Fijación de
objetivos
Exposición sobre
“Principios básicos para
la definición,
supervisión y
evaluación de
objetivos”
Expositivo Conceptualiz
ación
Diapositivas 25’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Conocer la
información que
los participantes
poseen respecto al
tema.
Plenaria Dinámica
“Identificando
situaciones”
Expositivo -
participativo
Retroaliment
ación
Diapositivas 10’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Evaluar los
conocimientos
sobre Fijación de
objetivos
Evaluación Evaluación de
conocimientos
mediante Google
Forms.
Participativo Cuestionario Formulario de
Google
7’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
Despedida Cierre Retroalimentación de la
sesión
Participativo Retroaliment
ación
Cuadro
propuesto
10’ Martinez Arevalo
Moriano Cristina
12
FICHA GENERAL DE CAPACITACIÓN N° 01 “¿A DÓNDE VAMOS?: FIJANDO OBJETIVOS”
a) Recepción (12’)
● Registro de asistentes mediante llenado de formulario y línea de base: El facilitador(a) encargado dará la bienvenida a los
participantes a la capacitación conforme ellos vayan ingresando y se les pide encender su cámara para lograr una mayor
interacción. Cuando se cumpla el tiempo límite para el ingreso, se mandará el enlace del pretest de la Subescala de Agotamiento
Emocional del Inventario de Burnout de Maslach adaptado a un Formulario de Google por el chat donde, también, se registrará la
asistencia. Además, se mencionará lo siguiente:”Muy buenas tardes a todos chicos y chicas, estamos muy agradecidos por su
asistencia el día de hoy y por su iniciativa para formar parte de esta capacitación. Les invito a completar el formulario, el cual ha
sido enviado por el chat del Meet. Cuando lo culminen, coloquen “listo” o “terminado” en el chat para confirmar su respuesta.
Estaremos iniciando dentro de poco, muchas gracias.” Mientras los participantes rellenan el formulario, el facilitador compartirá
música en bajo volumen para amenizar el ambiente.
b) Presentación del taller (18’)
● Presentación del equipo, capacitación y objetivos: El facilitador(a) dirá: “Bueno chicos, ahora si vamos a comenzar
reiterándoles la bienvenida a esta capacitación titulada “¿A dónde vamos?: Fijando objetivos”. Como ustedes ya se habrán
percatado, este equipo de trabajo está constituido por 4 integrantes y sin más, mencionarles que el objetivo de la sesión de hoy es
brindarles un poco de información acerca de las estrategias de fijación de objetivos, sus beneficios y su correcta aplicación”.
● Presentación de las normas de convivencia: El facilitador(a) le presentará a los participantes las normas de convivencia de la
siguiente manera: “Antes de comenzar con lo interesante, es importante que nos pongamos de acuerdo con nuestras normas de
convivencia para que nuestra experiencia durante la capacitación sea la más agradable”. Las normas son las siguientes:
13
- Levantar la mano en el botón del Meet en caso de alguna duda u opinión.
- Realizar intervenciones verbales con respeto y amabilidad.
- Mantener el audio apagado hasta que se le ceda permiso para comentar.
- Llegar a la hora estimada en las sesiones.
Luego se les pedirá a los participantes si tienen alguna otra norma de convivencia que se puede agregar. Se procederá a
escucharlos y a evaluar cada una de sus sugerencias entre todos
● Dinámica “Nos conocemos un poquito más”: El facilitador presentará la dinámica que tiene como fin crear un ambiente mas
amenos entre facilitadores y participantes, mencionara lo siguiente: “Ahora, para entrar más en confianza, vamos a realizar esta
dinámica titulada “Nos conocemos un poquito más”; para ello haremos uso de la plataforma Mentimeter y pueden acceder a ello
mediante el link que coloque en el chat del Meet. Lo que ustedes deben hacer es, describirse en solo 3 palabras”. Conforme los
participantes llenen el Mentimeter, el facilitador irá leyendo las respuestas.
c) Fijación de objetivos (32’)
● Dinámica “Reflexionamos sobre los objetivos”: El (la) facilitador(a) presentará la siguiente frase de Victor Frankl: “Toda
persona tiene una vocación o misión específica en la vida. Toda persona debe llevar a cabo un destino concreto que exige su
cumplimiento. Por ello es irreemplazable, y su vida, irrepetible. De este modo, la tarea de cada persona es única así como la
oportunidad específica de realizarla”. Se procede a compartirles un link de Jamboard en el cual podrán responder a esta pregunta.
¿A qué se refiere Victor Frankl cuando dice “Toda persona debe llevar a cabo un destino concreto que exige su cumplimiento”?
Finalmente, se procede a leer sus preguntas y reflexionar sobre la importancia de la fijación de objetivos.
14
● Exposición sobre “Principios básicos para la definición, supervisión y evaluación de objetivos”: El (la) facilitador(a)
expondrá sobre los objetivos y su relación con la planificación de actividades. Para ello, dirá lo siguiente: “Bien, chicos, todas las
conductas que realizamos en el ámbito académico tienen una finalidad, es decir, están orientadas al logro de objetivos. Esto es
importante para saber cuánto tiempo le vamos a asignar a cada tarea, por ejemplo, imaginen que tenemos que hacer un mapa
conceptual sobre una lectura y también tenemos que construir un marco teórico. ¿Los objetivos de cada actividad son los mismos?
¿Cuánto tiempo le asignaremos a cada actividad? Los objetivos no son los mimos, en la lectura queremos comprender los
conceptos y establecer relaciones, mientras que en el marco teórico buscamos fundamentar un trabajo de investigación o un
trabajo académico. Las actividades tienen diferentes objetivos y, por lo tanto, el tiempo que le vamos a asignar a cada una es
diferente“.
Asimismo, se presentarán los principios básicos para la definición,supervisión y evaluación de objetivos. El (la) facilitador(a)
mencionará lo siguiente: “Ahora veremos algunos principios básicos para la definición, supervisión y evaluación de objetivos,
estos son los siguientes:
1. Los objetivos deben representar un reto, pero también deben ser realistas: Si los objetivos son inalcanzables, pueden
generar frustración al no ser conseguidos y provocar deserción y desmotivación. Si son muy fáciles de lograr, no resultan
muy motivadores y son una oportunidad perdida. Ante objetivos demasiado fáciles podemos no esforzarnos y actuar con
indiferencia.
2. Los objetivos deben ser verificables: Lo que no se puede comprobar y constatar pierde por completo el sentido. Cada
objetivo debe ir acompañado de una serie de indicadores observables y medibles de alguna manera. Ciertos objetivos que
son calificados como cualitativos deben ser formulados de manera que se pueda comprobar el grado de consecución de los
mismos. Se puede iniciar con la pregunta: ¿cómo sabré que he conseguido el objetivo? Si, por ejemplo, estoy aprendiendo
15
inglés, ¿qué debo ser capaz de hacer para considerar que tengo un dominio suficiente, en función de lo que pretendía?
3. Un objetivo requiere la atribución de un tiempo disponible: Lograr objetivos consume tiempo, y ello implica la dedicación
de recursos, tanto humanos como materiales, y también implica realizar unas actividades y no otras.
4. Es importante incorporar hitos al proceso de logro del objetivo: Las fases o hitos del proceso de actividades del objetivo
deben estar perfectamente determinadas, dado que unas etapas dependen de otras o se relacionan. En cada una de estas
etapas se deben incorporar indicadores de evaluación del proceso.
5. No establecer más objetivos de los necesarios: De hacerlo, podemos perdernos en una telaraña de objetivos difíciles de
jerarquizar y conseguir. Para identificar cuáles son los objetivos prioritarios podemos plantear criterios combinados de
importancia y urgencia, y aprovechar los objetivos para aumentar la identificación y las competencias tanto personales
como profesionales que se pueden lograr.
d) Plenaria (10’)
● Dinámica “Identificando situaciones”: El (la) facilitador(a) dirá: “Vamos a analizar unos casos e identificar si se están
cumpliendo los principios de fijación de objetivos que vimos anteriormente”. Entonces se procede a presentar una lista de
objetivos, la cuál se presenta a continuación:
1. Leer comprensivamente un libro de 356 páginas en una semana.
2. Sacar una calificación destacada en mi próximo examen. Para ello necesito comenzar a estudiar dos semanas antes de mi
examen, aplicando las técnicas de la repetición espaciada y active recall. Asimismo, puedo evaluar mi desempeño al
responder cuestionarios sobre los temas que conformarán el examen.
16
3. Ser el mejor skater del Perú.
e) Evaluación (7’)
● Aplicación de la evaluación: El facilitador(a) brindara el link del Cuestionario de conocimientos sobre fijación de
objetivos adaptado en Formulario de Google mediante el chat del Meet, menciona: “En este momento de la sesión, vamos
a responder una pequeña evaluación sobre lo aprendido el día de hoy; el enlace está colocado en el chat del meet.
Recuerden que una vez culminado, coloquen un *listo* en el chat”. Mientras los asistentes resuelven el formulario, se
colocara música de fondo para ambientar el momento.
f) Cierre (10’)
● Retroalimentación de la sesión: Para culminar con la sesión, se les asiganrá a los participantes que realicen la planificación de
sus objetivos tanto académicos como personales en el siguiente cuadro
http://www.edistribucion.es/piramide/240051/ejercicio_7_1.pdf . “Para cerrar la sesión, les vamos a dejar una pequeña tarea en la
que vamos a aplicar lo aprendido el día de hoy. Esta consiste en llenar este cuadro con nuestros objetivos de la semana. Recuerden
que estos objetivos deberán cumplir con las pautas que vimos en clase como ser observables y estar ajustados a nuestro tiempo y
disponibilidad”. Posteriormente, se agradecerá a los participantes por su colaboración en la sesión, se tomará una foto final y se
procederá a la despedida.
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN: “NO TE QUEMES: PREVINIENDO EL BURNOUT ACADÉMICO"
CAPACITACIÓN N° 02 “NECESITO TIEMPO: ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL TIEMPO”
PÚBLICO
OBJETIVO
Estudiantes universitarios de primer año
de la Universidad Nacional Mayor de
OBJETIVO
GENERAL
Reducción del estrés producido por la exigencia académica en
estudiantes de Psicología de primer año de la UNMSM
17
San Marcos
OBJETIVOS
ESPECÍFICOS ACTIVIDADES MÉTODOS TÉCNICAS MATERIALES ⏰
FACILITADORE
S
Dar la bienvenida
a los participantes Recepción
Registro de asistentes
mediante llenado de
formulario
Expositivo -
participativo Asistencia Diapositivas 7’
Espinal Maffer
Flores Fiorella
Establecer un
clima de confianza
agradable entre los
participantes y
facilitadores.
Presentación
del taller
Presentación del
equipo, taller y
objetivos
Expositivo-
participativo
Presentación de
los equipos Diapositivas 5’
Espinal Maffer
Flores Fiorella
Presentación de las
normas de convivencia
Expositivo
Presentación de
normas de
convivencia
Diapositivas 5’
Espinal Maffer
Flores Fiorella
Conocer la
información que
los participantes
poseen respecto al
tema. Gestión del
tiempo
Dinámica “¿Me
“alcanza” tiempo para
hacer lo que quiero?
¿Por qué?”
Participativo Uso del aplicativo
Mentimeter Diapositivas 10’
Espinal Maffer
Flores Fiorella
Brindar
información sobre
estrategias de
gestión del tiempo.
Exposición sobre la
“Programación basada
en agenda”. Asimismo,
presentación de la
Matriz de Eisenhower
Expositivo Conceptualizació
n Diapositivas 26’
Espinal Maffer
Flores Fiorella
18
Aplicar el
aprendizaje Plenaria
Dinámica
“Identificando
situaciones”
Expositivo -
participativo
Retroalimentació
n Diapositivas 10’
Espinal Maffer
Flores Fiorella
Evaluar los
conocimientos
sobre Estrategias
de gestión de
tiempo
Evaluación Evaluación de
conocimientos
mediante Google
Forms.
Participativo Cuestionario Formulario de
Google
7’ Espinal Maffer
Flores Fiorella
Identificar el
impacto del
programa
Línea de
Salida
Registro de la línea de
salida mediante Google
Forms.
Participativo Cuestionario Formularios deGoogle 10’
Espinal Mffer
Flores Fiorella
Despedida Cierre
Retroalimentación de la
sesión a través del
aplicativo Kahoot
“¿Qué hago si…?”
Expositivo-
participativo
Retroalimentació
n
Aplicativo
Kahoot 10’
Espinal Mffer
Flores Fiorella
FICHA GENERAL DE CAPACITACIÓN N° 02 “ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL TIEMPO”
a) Recepción (7’)
● Registro de asistentes mediante llenado de formulario: El facilitador(a) dará la bienvenida a los participantes a la capacitación
conforme ellos vayan ingresando. Cuando se cumpla el tiempo límite para el ingreso, se mandará el enlace de la asistencia
mediante un Formulario de Google por el chat y además, se mencionará lo siguiente:”Muy buenas tardes con todos chicos y
chicas, estamos muy agradecidos por su asistencia el día de hoy y su iniciativa por formar parte de esta capacitación. Les invito a
completar la asistencia del día de hoy, la cual ha sido enviada por el chat del Meet. Cuando lo culminen colocan “listo” o
19
“terminado” en el chat para confirmar su respuesta. Estaremos iniciando dentro de poco, muchas gracias.” Mientras los
participantes rellenan el formulario, el facilitador compartirá música en bajo volumen para amenizar el ambiente.
b) Presentación del taller (10’)
● Presentación del equipo, capacitación y objetivos: El facilitador(a) dirá: “Bueno chicos, ahora si vamos a comenzar
reiterándoles la bienvenida a esta sesión titulada “Estrategias de gestión del tiempo”. Como ustedes ya conocen, este equipo de
trabajo está constituido por 4 integrantes y sin más, mencionarles que el objetivo de la sesión de hoy es brindarles un poco de
información acerca de las estrategias gestión de tiempo, sus beneficios y su correcta aplicación”.
● Presentación de las normasde convivencia: El facilitador(a) explicará las normas de convivencia de la siguiente manera:
“Antes de comenzar con lo interesante, recuerden que la capacitación presenta normas de convivencia para asegurar un ambiente
ameno y de respeto entre todos los asistentes y facilitadores. Las normas son las siguientes
- Levantar la mano en el botón del Meet en caso de alguna duda u opinión.
- Realizar intervenciones verbales con respeto y amabilidad.
- Mantener el audio apagado hasta que se le ceda permiso para comentar.
- Llegar a la hora estimada en las sesiones.”
c) Gestión del tiempo (36’)
● Dinámica “¿Me “alcanza” tiempo para hacer lo que quiero? ¿Por qué”: El (la) facilitador(a) mencionará: “Para esta
dinámica que se titula “¿Me “alcanza” tiempo para hacer lo que quiero? ¿Por qué?” voy a compartirles un link de Mentimeter en
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el cual podrán responder a estas dos preguntas. ¿Me confirman si pudieron acceder al link?, gracias. Como pueden ver en la
pantalla, sus respuestas irán apareciendo mediante ustedes contesten.”
● Exposición sobre la “Programación basada en agenda”. Asimismo, presentación de la matriz de Eisenhower: El (la)
facilitador(a) expondrá sobre la importancia de planificar por medio de una agenda. Para ello, dirá lo siguiente: “Bueno chicos, al
planificar nuestras actividades mensuales y semanales vamos a poder evaluar cuánto tiempo tenemos diariamente y así, lograr una
organización mucho mejor. Para poder planificar tu día puedes hacer uso de una agenda.”.
Asimismo, se presentará la matriz de Eisenhower como técnica para evaluar cuánto una actividad es urgente e importante. El (la)
facilitador(a) mencionará lo siguiente: “Ahora que ya hemos visto la importancia de planificar nuestras actividades, vamos a
aprender a identificar de qué actividades podemos prescindir y cuáles necesariamente tenemos que hacer. Para ello, les
presentaremos la matriz de Eisenhower, el cual está compuesto por 4 cuadrantes.
1. Cuadrante A (Urgente – Importante): En este cuadrante encontraremos todas las actividades que son necesarias para el
cumplimiento de nuestros objetivos. Además, si no lo hacemos podemos resultar perjudicados. Este cuadrante debe tener
pocas actividades, puesto que requieren una atención inmediata. Algunos ejemplos podrían ser realizar apuntes de una
clase que tuve a primera hora, entregar una tarea que se vence en 24 horas, ordenar tu habitación, etc
2. Cuadrante B (No urgente – Importante): En este cuadrante vamos a poder observar actividades que requieren nuestra
atención, ya que van de acuerdo con nuestros objetivos; sin embargo, no necesitan de nuestra extrema atención, puesto
que no son urgentes. Podemos realizarlas en los días sucesivos. A su vez, es necesario planificarlas con tiempo.
3. Cuadrante C (Urgente – No importante): La palabra clave en este cuadrante es delegar y/o pedir ayuda, ya que son asuntos
cuya prioridad es alta, pero su nivel de importancia no es lo suficientemente alto; es decir, no son fundamentales para la
21
consecución de los objetivos fijados. Algunos trabajos grupales se encuentran aquí, trata de repartir equitativamente las
tareas para que el peso sea menor. De esa manera, ninguno de tus compañeros ni tú se ven perjudicados.
4. Cuadrante D (No urgente – No importante): Este cuadrante es muy importante porque es el cuadrante que nos conlleva a
procrastinar si no lo identificamos a tiempo. Estas actividades son desechables, no son necesarias que las hagas. Por otro
lado, si son actividades de ocio, trata de obtener un tiempo límite para poder hacerlo.
d) Plenaria (10’)
● Dinámica “Identificando situaciones”: El (la) facilitador(a) dirá: “Para esta dinámica que se titula “Identificando situaciones”
vamos a poder aplicar lo aprendido a la realidad. Para ello, necesitamos su participación. Vamos con las siguientes situaciones:
1. Pasar el tiempo en Facebook viendo memes. Pertenece al cuadrante…
2. Investigar a profundidad el tema de una monografía que se entrega en 4 semanas. Pertenece al cuadrante…
3. Estudiar para una práctica calificada de Estadística programada para dentro de 1 semana. Pertenece al cuadrante…
4. Definir la estructura de un proyecto de investigación en grupo. Pertenece al cuadrante…
5. Ir a la librería a comprar plumones. Pertenece al cuadrante…
e) Evaluación (7’)
● Aplicación de la evaluación: El facilitador(a) brindara el link del Cuestionario de conocimientos sobre estrategias de
22
gestión de tiempo adaptado en Formulario de Google mediante el chat del Meet, menciona: “En este momento de la
sesión, vamos a responder una pequeña evaluación sobre lo aprendido el día de hoy; el enlace está colocado en el chat del
meet. Recuerden que una vez culminado, coloquen un *listo* en el chat”. Mientras los asistentes resuelven el formulario,
se colocara música de fondo para ambientar el momento.
f) Línea de salida (10’)
● Aplicación del post-test: El facilitador(a) brindara el link del post-test de la Subescala de Agotamiento Emocional del
Inventario de Burnout de Maslach adaptado en Formulario de Google mediante el chat del meet, menciona: “En este
momento de la sesión, vamos a responder el post-test; el enlace está colocado en el chat del meet. Recuerden que una vez
culminado, coloquen un *listo* en el chat”. Mientras los asistentes resuelven el formulario, se colocara música de fondo
para ambientar el momento.
g) Cierre (10’)
● Retroalimentación de la sesión: Para culminar con la sesión, se le pedirá a los asistentes que participen en un Kahoot
titulado “Qué hago si…” donde se presentarán situaciones de conflicto donde el participante deberá tomar una decisión
analizando las 2 alternativas que se detallan en el problema haciendo uso de lo explicado en la parte teórica. “Y ya para
cerrar la sesión, vamos a participar en un Kahoot, el enlace del juego está en el chat. Si presentan algún inconveniente al
momento de ingresar no duden en comunicarlo”. Posteriormente, se brindará retroalimentación de cada pregunta,
agradecerá a los participantes por su colaboración en la capacitación y finalmente, se tomará una foto final y se procederá
a la despedida.
23
REFERENCIAS
Caballero, C., Breso, É. y González, O. (2015). Burnout en estudiantes universitarios.
Psicología desde el Caribe, 32(3),424-441.
https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=21342681007
Correa-López, L., Loayza-Castro, J., Vargas, M., Huamánn, M., Roldan-Arbieto, L., y Perez,
M. (2019). ADAPTACIÓN Y VALIDACIÓN DE UN CUESTIONARIO PARA
MEDIR BURNOUT ACADÉMICO EN ESTUDIANTES DE MEDICINA DE LA
UNIVERSIDAD RICARDO PALMA. Revista De La Facultad De Medicina Humana,
19(1), 1-5. http://inicib.urp.edu.pe/cgi/viewcontent.cgi?article=1089&context=rfmh.
Organización Mundial de la Salud (1884) Psychosocial Factors at Work: Recognition and
Control. Occupational Safety and Health Series Nº
56.https://www.who.int/occupational_health/publications/ILO_WHO_1984_report_of
_the_joint_committee.pdf
Ortegón, E., Pacheco, J., y Prieto, A. (2005). Metodología del marco lógico para la
planificación, el seguimiento y la evaluación de proyectos y programas. Comisión
Económica para América Latina y el Caribe.
Rosales, Y. y Rosales, F. (2013). Burnout estudiantil universitario. Conceptualización y
estudio. Salud Mental, 36(4), 337.
http://www.scielo.org.mx/pdf/sm/v36n4/v36n4a9.pdf
Torrades S. (2007). Estrés y burn out: definición y prevención. Offarm: farmacia y sociedad,
26(10), 104-107.
http://www.scielo.org.mx/pdf/sm/v36n4/v36n4a9.pdf
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ANEXOS
Anexo 1. Prueba de entrada y de salida
SUBESCALA DE AGOTAMIENTO EMOCIONAL DE MASLACH
1) Me siento emocionalmente agotado/a por mis estudios.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
2) Me siento cansado al final de la jornada de estudios.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g)Todos los días
3) Cuando me levanto por la mañana y me enfrento a otra jornada de estudios me siento
fatigado.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
25
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
4) Siento que estudiar por periodos grandes de tiempo supone un gran esfuerzo y me
cansa
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
5) Siento que los estudios me está desgastando. Me siento quemado por mis estudios.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
6) Me siento frustrado/a en mis estudios.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
26
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
7) Creo que estudio demasiado.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
8) Estudiar me produce estrés.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
9) Me siento acabado/a en mis estudios, al límite de mis posibilidades.
a) Nunca
b) Pocas veces al año
27
c) Una vez al mes
d) Unas pocas veces al mes
e) Una vez a la semana
f) Pocas veces a la semana
g) Todos los días
28
Anexo 2. Evaluación 01
CUESTIONARIO DE CONOCIMIENTOS SOBRE FIJACIÓN DE OBJETIVOS
1. Complete la siguiente oración: Los objetivos deben representar un(a) ........................., y
al mismo tiempo deben ser ..............................
a) Peligro, Importantes
b) Alegría, Retos
c) Desafío, Realistas
d) Satisfacción, Esperados
2. ¿Qué pregunta es importante hacerse antes de fijar un objetivo?
a) "¿Qué sueños quiero conseguir?"
b) "¿Cuáles son mis gustos y preferencias?"
c) "¿Cuántos objetivos puedo fijar hoy?"
d) "¿Cómo sabré que he conseguido el objetivo?"
3. Los objetivos deben estar expresados en:
a) Indicadores
b) Ideas
c) Objetivos inmediatos
d) Objetivos superficiales
4. Se deben considerar a la hora de establecer la prioridad de los objetivos:
a) Importancia y emergencia
b) Necesidad y emergencia
c) Importancia y urgencia
d) Necesidad y urgencia
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Anexo 3. Evaluación 02
CUESTIONARIO DE CONOCIMIENTOS SOBRE ESTRATEGIAS DE GESTIÓN
DEL TIEMPO
1. Si tengo un chequeo médico establecido, ¿en qué tipo de planeación lo podría
incorporar?
a. Semanal
b. Mensual
c. Diaria
d. Matriz de Eisenhower
2. ¿Cual es el objetivo directo de utilizar la técnica de planificación basada en la
agenda?
a. Mejorar mi rendimiento académico
b. Planificar mi tiempo libre
c. Tener una mayor visualización y organización de las actividades
d. Comprar un calendario
3. Según la matriz de Eisenhower, ¿Que actividad se puede colocar en el cuadrante C?
a. Elaborar un ensayo cuya fecha de entrega vence en 24 hrs.
b. Grabar un tik tok
c. Elaborar una monografía cuya fecha de entrega vence en 3 semanas
d. Realizar la estructura de proyecto de investigación grupal
4. ¿Cuáles son las características de una actividad que esta ubicada en el cuadrante B?
a. Urgente - Importante
b. No urgente - No importante
c. No urgente - Importante
d. Urgente - No importante
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Anexo 4. Herramientas virtuales
Mentimeter: “Nos conocemos un poquito más”
Jamboard: “Reflexionamos sobre los objetivos”
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Mentimeter: “¿Me “alcanza” tiempo para hacer lo que quiero? ¿Por qué?”
Kahoot: “¿Qué hago si…?
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34
Anexo 5. Evidencias
Evidencias de capacitación 1
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Evidencias de capacitación 2