SEMANA DE DESCARGA Consiste básicamente en entrenar menos para permitir al cuerpo que se recupere y se adapte a lo que se le exige. Se suele hacer ...

SEMANA DE DESCARGA Consiste básicamente en entrenar menos para permitir al cuerpo que se recupere y se adapte a lo que se le exige. Se suele hacer la 4º semana del mes. Es bastante difícil hacer una descarga adecuada, ya que cada cuerpo es un mundo, y las circunstancias de cada persona son muy distintas (actividad física, descanso, alimentación, etc). Por lo general es mejor entrenar un poco, que no entrenar nada (al menos que estés sobre-entrenado). Hay varias formas de hacer la descarga: 1. Quitando series (o incluso días) y mantener la intensidad alta. 2. Eliminar la mitad de los ejercicios y centrarse sólo en los ejercicios que consideres prioritarios. Puedes quitar los ejercicios isométricos por ejemplo (Planche, Front lever…), esto puede ayudar a que vuelvas con más fuerza la semana siguiente. Esa semana se puede aprovechar para estirar más, o centrarse en ejercicios de equilibrio (como el Pino). Ahora bien, qué recomiendo yo? Pues escuchar tu cuerpo, es decir si te ves cansado una semana o ves que no progresas, haz una semana de descarga, haciendo la mitad de series o quitando los ejercicios isométricos.