Los ejercicios que implican rotaciones de tronco* o cadera, además de ser poco efectivos para los oblicuos, son potencialmente lesivos. La columna ...

Los ejercicios que implican rotaciones de tronco* o cadera, además de ser poco efectivos para los oblicuos, son potencialmente lesivos. La columna vertebral no está adaptada al movimiento de rotación, que por otra parte, es bastante pequeño por disco, siendo el movimiento con menor amplitud de toda la columna vertebral (Medina, 1992). De hecho, se puede decir que la rotación no es fisiológica para la columna lumbar y deben evitarse las rotaciones lumbares, especialmente si son balísticas (Ibánez y cols., 1993). La rotación produce presión en los discos intervertebrales (Yessis, 1992) y degeneración sobre todo en los discos lumbares. Las rotaciones pueden además estirar demasiado los ligamentos vertebrales y las vértebras se pueden desalinear. Una alternativa más segura es hacer ejercicios que requieran flexión lateral de columna.