Muchos de mis amigos usan algún tipo de proteína en polvo cuando hacen ejercicio. ¿Podría ganar músculo si me baso en una nutrición y ejercicio...

No necesitas batidos de proteínas para ganar músculo.

Este caballero bien formado es el Sr. George Hackenschmidt.

Nació en 1877, y aunque vivió hasta los 90 años, todavía es muy probable que nunca haya tenido un batido de proteínas en su vida.Después de graduarse de la escuela en 1895, se convirtió en aprendiz de herrero.

Comenzó a luchar y se convirtió en el mejor del mundo.

En 1901 ganó el campeonato del torneo mundial en Viena, así como el campeonato del torneo mundial en el Casino de París.

Se destacó en ciclismo, gimnasia, natación, carrera, salto y levantamiento de pesas. Podía levantar un pequeño caballo del suelo y levantar 276 libras sobre su cabeza, con una sola mano.

En el puente de un luchador, podía jalar una barra de 335 libras desde el piso hasta su pecho y presionarla sobre su cabeza, colocándose en su cuello.

Sí, un press de banca de más de 150 kg ... sin un banco.

En 1902, saltó 100 veces sobre una mesa con los pies atados. Estableció varios récords en levantamiento de pesas y fue considerado el hombre más fuerte y mejor desarrollado del mundo

Él popularizó el press de banca, además de inventar y nombrar el ejercicio conocido como "hack squat".

Rodillo de muñeca? Parece que ese era él también.

Todo ello con una feliz ignorancia de los "beneficios" de los batidos de proteínas.

Para cuando tenía veintiocho años, pesaba 204 libras (92.7 kg) a una altura de 5 ′, 9½ ″ (~ 1.76 m).

Con un 12% de grasa corporal bastante conservadora, eso es un 26.3 FFMI, superando bien el "límite natural" de 25.

Aquí están sus medidas libres de proteína en polvo:

bíceps - 19 ″; antebrazo - 15½ ″; cuello - 22 ″; cofre - 52 ″; cintura - 34 ″; muslo - 26¾ ″; ternero - 18 ″

Entonces, ¿qué comió, si no batidos de proteína con sabor a pastel de cumpleaños?

A lo largo de su vida, Hackenschmidt prestó especial atención a su dieta, que consistía principalmente en frutas, nueces y verduras crudas, además de pequeñas cantidades de carne, huevos y aves de corral. También bebía once pintas de leche al día y evitaba el alcohol, el tabaco y el café.

Puede haber parecido una bestia, pero en realidad era todo lo contrario.

"George Hackenschmidt fue el epítome de la calma, la seguridad en sí mismo y la paz interior, con plena conciencia de sus propias capacidades y, por lo tanto, como todos los maestros de combate, no encontraron necesidad de machismo o agresión externa. Su táctica para ganar era habilidad y velocidad, nacida de confianza en su propia habilidad y destreza en la lucha "

También tenía amplios intereses fuera de la cultura física.

Afilado, afilado de estilo y afilado de tríceps.

Era un gran amigo del famoso mago Harry Houdini y el dramaturgo George Bernard Shaw, personas de las que todavía hablamos un siglo después.

Era de voz suave, culto e intelectual, hablaba siete idiomas con fluidez. Se convirtió en un notable autor, orador y filósofo, y luego escribió libros sobre acondicionamiento físico y otros temas.

Ciencia completa de la lucha libre (1909)

Fitness y tu ser (1937)

Conciencia y carácter: verdaderas definiciones de entidad, individualidad, personalidad, no identidad (1937)

La forma de vivir en salud y estado físico (1941)

Los tres recuerdos y el olvido: qué son y cuál es su verdadero significado en la vida humana.

También se mantuvo en buena forma física en la vejez, y a los 56 años podía saltar diez veces sobre una tabla de 4 pies y 6 pulgadas de alto.

Incluso a mediados de los 80, saltaba cincuenta veces sobre una silla una vez por semana, hacía press de banca 150 libras y, según los informes, corría siete millas en 45 minutos. Eso es menos de seis minutos y medio por milla. ¡La mayoría de las personas ni siquiera pueden correr media milla a ese ritmo!

"A lo largo de toda mi carrera, nunca me he molestado en saber si era campeón o no; el único título por el que he deseado ser conocido es simplemente mi nombre: George Hackenschmidt".

Es seguro decir que los batidos de proteínas no son una necesidad para su fuerza, físico o metas en la vida.