1e dominada con puerta Haremos esta variación en el caso de que no tener una barra de dominadas. Es una de las mejores opciones para trabajar la ...

1e dominada con puerta Haremos esta variación en el caso de que no tener una barra de dominadas. Es una de las mejores opciones para trabajar la espalda sin equipamiento. DOMINADA EN BARRA VS DOMINADA CON PUERTA ¿CUÁL ES MÁS DIFÍCIL? La dominada con puerta* es algo más difícil por estas razones: • El roce de tu cuerpo con la puerta añade algo de dificultad debido a la fricción (a más fricción, más cuesta un ejercicio) • No permite balancearse en absoluto, lo que obliga a hacer una dominada estricta • Por razones de seguridad su ejecución será más lenta => más tiempo bajo tensión *Usando mismo agarre ¡¡¡ADVERTENCIA!!! ¡Este ejercicio se tiene que realizar con una puerta de madera maciza, una puerta de metal o cualquier otra puerta de igual solidez! La puerta principal de la entrada suele ser la más sólida y puede ser apta para este ejercicio. ¡¡¡ Asegúrate que las bisagras de la puerta aguanten tu peso!!! Para que la puerta no se mueva, ponle una cuña abajo o un tope de goma antideslizante. Poner una cuña debajo de la puerta también hará que las bisagras aguanten más.