¿Cómo puedo perder peso?

¿Como puedes bajar rapidamente de peso?
Sigue estos tips paso a paso y veras grandes resultados.

1) ayuno intermitente 16/8. Si no te crees capaz de empezar por este intervalo empieza probando ayunos de 10 u 12 horas. Cuando ya lo hayas dominado puedes subir las horas de ayuno en base a tus metas y/o necesidades.

2) bebèr màs agua y entre màs frìa mejor.

3) duchas frìas.

4) comer màs proteinas y grasas saludables (reducir los carbohidratos al minimo y cuando hayas llegado a tu meta puedes incluirlos poco a poco).

5) Entrenamiento con pesas o con peso corporal pero exigido, estos entrenamientos tienes que hacerlos cortos pero intensos en forma de circuito,
De 15 a 25 minutos serà suficiente. 3 veces por semana esta bien.

6) entrenamiento tipo HIIT como he dicho allà arriba.

7) beber cafè o tè verde sin azùcar( ni endulzantes ni cosas asi).

8) sal a dar un paseo caminando o en bicicleta, olvidate del cardìo convecional aburrido y poco eficaz.

9) Duerme màs tiempo.

10) Deja las bebìdas azucaradas y carbohidratos refìnados son muy dañinos y adictivos. Sobre todo lleva una dieta que disfrutes y que te deje resùltados visibles.

Salùd y suerte.