Epicondilitis lateral O Codo de tenista ¿QUÉ ES? La epicondilitis es una lesión tendinosa en la zona de inserción de los músculos que se insertan en el epicóndilo (prominencia ósea que se localiza en la parte externa del húmero). CAUSA COMÚN Está provocada por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo. CÓMO EVITAR UNA EPITROCLEÍTIS No abusar ejercicios que requieran supinación del antebrazo, como son las Dominadas en anillas (las que empiezan con agarre prono y terminan en agarre supino). No abusar de ejercicios que requieran una extensión de muñeca. Los extensores de la muñeca no sólo enderezan la muñeca, también trabajan para evitar que la muñeca se flexione ante un fuerte agarre: Agarre a 1 mano en barra, Agarre en anillas…